如果是面對面咨詢，請提前查詢好路線，提前十分鐘到達咨詢室。咨詢師會在你們約定的時間準點出現，所以當你提前到達而沒有見到咨詢師時，請耐心等待。

如果是視頻咨詢，請提前安排好網絡環境，保證網絡通暢。建議在咨詢開始的前10分鐘左右，在相應的視頻軟件上加好咨詢師，咨詢師會按約定時間上線并通過你的好友申請，開始視頻咨詢。建議在安靜私密的地方和咨詢師通話。 

第一次咨詢中，咨詢師一般會做基礎評估，并和你明確咨詢的設置。你在期間有任何疑問，盡管問和表達就是。開始咨詢時，你可以跟咨詢師說出任何你的想法，如果對咨詢本身有任何疑問，也都可以跟你的咨詢師討論。

在咨詢中，咨詢師是隨時歡迎你來討論的真實感受的（包括對TA的失望/憤怒等）。在咨詢的過程中，任何時候當你對咨詢產生負面或者正面情緒的時候，都鼓勵你和咨詢師表達。

同時，在咨詢開始的階段，咨詢師是應該有能力使來訪者對（即便看起來似乎沒有什么變化的）工作保持信心的。如果確實不合適，靠譜的咨詢師也會為你提出轉介的建議。但前提是：你要讓TA知道你的真實感受。  

心理咨詢開始的頭幾次大多數都是評估、建立關系的過程。這個過程里面往往來訪者說的很多，而咨詢師講話很少。當你感受到失望、不滿的時候，請一定和咨詢師表達你的真實感受，也許這恰恰是能夠使得你和咨詢師一起向下工作的契機。 

心理問題的產生都是受到了長期心理社會因素的影響，而且心理社會因素又是極為復雜的，雖然您求助的心情非常迫切，希望一下子就能解決問題，您的這種心情我們能理解，但試圖通過一次咨詢就徹底解決問題是不現實的，從您的經濟能力和心理咨詢的效果考慮，我們建議您進行系統的心理咨詢，要認識到，心理咨詢是一個順序漸進的過程，不能指望一次二次就能解決問題，大多數的心理咨詢要進行4－8節。因為心理咨詢是一個連續、動態的過程，不可能通過1－2次就能解決，1、2次的咨詢時間只能讓心理咨詢師對你的問題有一個初步的了解，只有在了解了你的詳細情況和進行必要的心理評估后，才能做出心理評估，然后才能確定咨詢和治療方案，而不可能是咨詢一開始就制定咨詢方案的。